Hay situaciones en la vida que nos enfrentan a cambios inesperados. Que nos llevan a situaciones incómodas y nos agobia el medio a aceptar la nueva realidad. El Coronavirus nos enfrenta a un impacto emocional muy fuerte.
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Cuando las personas deben afrontar una realidad que les lleva hacer cambios inesperados en sus costumbres y formas de ser y de pensar , creen entender los elementos que van a entrar en juego. Pero, una vez iniciado el proceso, siempre se sorprenden al descubrir lo confuso, doloroso, prolongado, agotador y complicado que es generar cambios y la cantidad de energía que consume.
Echan de menos haber sabido más cosas antes de iniciarlo, haber estado mejor preparados para anticiparse a situaciones comprometidas e identificar los problemas antes de que se presentaran o, al menos, antes de que se convirtieran en asuntos más serios. Algunos incluso habrían decidido, sencillamente, hacer todo de forma diferente de haber tenido un mayor conocimiento sobre los mismos.
Todos los procesos de cambio involucran a personas, y ello significa que las emociones están a flor de piel (o escondidas, lo que aún es peor) y los egos se desatan. Es irónico –y a veces trágico- que muchos gobernantes o líderes que se ven inmersos en procesos de cambio prefieran ignorar totalmente los factores humanos que dicho cambio conlleva.
La mentalidad para el cambio está conformada por las creencias de las personas, las emociones y las percepciones subconscientes. Recordemos que el miedo es la emoción que más paraliza.
Change Mindset = (Saber para qué + Ser creativo + Tener referentes + Enfrentar el desafío + Confiar) – Miedo
Para ser totalmente efectivos, los cambios deben abordar los aspectos emocionales – los corazones y los cerebros – tanto como la tecnología.
El cambio es, por tanto, más un proceso humano que una sucesión de eventos.
No hay que ser tan negativo ante los procesos de cambio. Mucha gente opina que de los cambios más radicales nacen los trabajos más interesantes, apasionantes y enriquecedores de su vida profesional. Una transformación realizada con éxito aporta más beneficios, un mayor reconocimiento y un grado de confianza superior al que tenían.
La gente empieza a sorprender de forma positiva y negativa. He visto a personas deprimirse o emocionarse, divorciarse o casarse, sentirse como superman, encontrar a Dios o perder la fe y comportarse de mil maneras raras y/o maravillosas frente a cambios. Todo esto por lo que respecta a los individuos, porque la sociedad también pasa por cambios de humor similares. La sociedad en su conjunto pueden mostrarse optimista o deprimida, apática o llena de energía.
Las razones por las que los cambios fracasan son muchas. El cambio de comportamiento -social o individual- es, inevitablemente, un proceso emocional. Pero somos pocos los que entendemos de emociones y la mayoría de nosotros preferimos evitarlas. Algunas personas se muestran incómodas cuando tienen que hablar de sentimientos y conductas. Es un territorio en el que no se sienten nada a gusto, porque no están preparados; o porque, sencillamente, no saben desenvolverse bien en él.
Una cosa está clara. Una sociedad no se transforma hasta que las creencias y los comportamientos de las personas que las forman cambian.
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Tener los 3 elementos no es garantía de no tener momentos de crisis pero te da la serenidad para continuar con fuerza.
Alrededor de un 70% de las iniciativas de negocio fallan al intentar introducir los objetivos en tiempo y forma. Falta de estrategia, falta de disciplina del emprendedor.
La mayoría de las iniciativas de negocio reconocen la necesidad de desarrollar el talento y potencial del emprendedor, por dos razones: porque las personas son las que, a fin de cuentas, producen y venden y porque son las que ponen en movimiento el resto de recursos. Sin embargo algunas empresas también empiezan a darse cuenta de que la cosa no es tan sencilla. El problema reside en que al tiempo que las Personas se convierten en la clave de la renovación del negocio, la misma forma de dirigirlas tiene que ser previamente renovada para que el talento despliegue su potencial. La dificultad del cambio tiene que ver, entre otras cosas, con que los individuos tenemos diferentes procesos mentales y consecuentemente distintos comportamientos incluso en una misma situación.
También pensamos que el liderazgo no puede entenderse al margen de la estrategia de la empresa. Aquí la novedad en consiste en rechazar la existencia de prácticas de liderazgo universalmente válidas. Es decir, que la eficacia de unas determinadas prácticas de liderazgo depende menos del contenido específico de esas prácticas y más del ajuste entre esas prácticas y la estrategia de la empresa. De esta forma, la apuesta por la innovación en materia de Personas no tiene que basarse tanto en actos de fe como en el contrastar de su eficacia.
Las emociones definen cómo nos encontramos en cada momento. Hasta la falta de estado de ánimo en un día cualquiera ya es un estado de ánimo. Pensemos que la ausencia de una emoción no es la negación de la misma, es como guardar silencio en una charla, lo cual no implica la negación de la comunicación, al contrario en ocasiones pudiera ser de lo más elocuente.
Así que el “No sentir no existe”, pasamos de una emoción a otra pero siempre expresamos algo: tedio, alegría, entusiasmo, temor, calma, pena, esperanza, euforia, etc. Los cambiantes estados de ánimo son diferentes formas de “estar” en el mundo. Cada individuo es él y sus circunstancias, de modo que nuestro estado de ánimo no dependerá tanto de nuestro interior, como la mayoría de las personas lo piensa, sino de las circunstancias en las que cada uno se encuentre. El propio estado de ánimo puede crear toda una atmósfera, para unos un día de verano, para otros un Tsunami. (más…)
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A nivel mundial a las personas nos ha costado mucho esfuerzo adaptarnos a esta nueva forma de convivir y a los cambios en todas nuestras actividades a raíz de la COVID-19. La pandemia afecta nuestro ritmo de vida y nuestra salud mental ya que los acontecimientos son impredecibles por lo tanto nos sentimos vulnerables. Sentirse deprimido o con ansiedad en ésta realidad “forzada” es inevitable, por lo cual debemos hacer grandes esfuerzos de “disciplina emocional” para mantener una actitud positiva.
La anterior situación expuesta crea patrones de comportamiento deshabilitantes, es decir, sin que la persona se de cuenta, todas las obligaciones profesionales, personales y familiares empiezan a pesarle más. La persona empieza a dispersarse, a sentir temor sobre su futuro y comete errores que le llevan a dedicarle más tiempo a cada situación para enmendarlos, teniendo como resultado un círculo vicioso, acentuándose el estrés y perdiendo el autocontrol y la motivación por hacer las cosas. La depresión es un “exceso” de pasado, la ansiedad es un “exceso” de futuro. El presente es la realidad que debemos dirigir.
Dicho lo anterior, nuestro tiempo y como lo administramos es nuestro mayor recurso, es el elemento en el que somos, o nos dejamos llevar por él o nos ahogamos dentro.
Los resultados de nuevas investigaciones médicas sobre el cerebro confirman la sospecha. El tiempo que experimentamos de forma subjetiva depende mucho menos de lo que creemos del tiempo que marca el reloj, puesto que la percepción temporal funciona dentro del cerebro de forma muy distinta a como el reloj mide el tiempo. Esta es la razón por la que parece que algunas horas “se alargan” de forma interminable mientras que otras pasan muy rápido, un efecto que se presenta siempre cuando el aburrimiento de una sala de espera lo hace insoportable o cuando las horas en una fiesta se nos pasan “volando”.
Nuestra forma de educación y creencias no toman en cuenta el tiempo interior y las consecuencias fatales se hacen cada vez más evidentes, con la presencia del síntoma de moda, “el estrés”. Incluso el trabajar bajo presión se ve como una competencia de alto desempeño en muchas organizaciones. Pero el estrés no se da por una falta de tiempo sino por una pérdida de control en las emociones. Ya lo decía Rafael Alberti en su obra “El Adefesio” – “Me lastiman las horas” …
Y es que el estrés nos lleva a tener la sensación de “desamparo”, víctimas de un entorno que a veces nos juega malas pasadas. Supongamos que una persona desarrolla su trabajo sin dificultad y frente a nuevos responsabilidades empieza a tener miedo de enfrentar su futuro, por consiguiente ese miedo lo hace que su rendimiento empiece a disminuir y tenga dificultad para tomar decisiones. De pronto el tiempo del día ya no le resulta suficiente, el miedo lo está conduciendo al estrés y por tal motivo la mente cambia de forma automática su funcionamiento. Lo que en otras circunstancias consideraría intrascendente, ahora lo hace sentir presionado.
Para recuperar la paz interior existe un remedio sencillo, la concentración. Con el fin de conseguir una nueva actitud frente a la presión debemos enfrentarnos a esas emociones destructivas, analizando nuestra voz interior. Y es que el hecho de vivir o no “bajo presión” no está determinado en principio por el ritmo de vida, las actividades, el trabajo o el número de compromisos que hayamos adquirido.
Se trata, más bien, de en qué medida tenemos sentimiento de control sobre nuestra propia vida. Entonces la fórmula ideal para encauzar esa sensación de tener “poco tiempo” es concederte “permisos de tiempo” ya sea en dosis de ocio, descanso o diversión, tiempo que cada uno pueda disponer tranquilamente. Para volver a la concentración y al gusto por lo que haces “Duérmete un día entero yo ya lo hice”… le dije hace poco a una alumna que me decía que se siente “agotada”…
Estoy convencida de que solo así pueden llevarse diversas obligaciones relevantes en varios roles de la vida, con una gran actitud de Seguridad, logrando que cada cosa o situación tenga su espacio. Podemos aprender a escuchar nuestro tiempo interior en lugar de lastimarnos con la medida del tiempo, esa es una forma de dirigir tu vida.
¡Espero sus comentarios!
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Fuentes: Notas del Autor y Stefan Klein.
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La pandemia del Coronavirus es una crisis de salud, económica y humana a la que nos estamos enfrentando. Para mantener nuestro equilibrio debemos cuidarnos tanto a nivel físico cómo a nivel emocional. La clave para la gestión emocional es permitir expresar las emociones.
El proceso de Pilates Emocional tomado del método de Pilates -el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos- radica en ser conscientes de cómo nuestros pensamientos se convierten en palabras, las palabras se convierten en acciones, las acciones en hábitos de comportamiento acompañados todos de emociones. El objetivo es analizar dichas emociones y buscar una forma de reducir la entrada de emociones destructivas y mejorar su salida en forma de risas, llanto, gritos, cantos, que son formas de relajar y dar elasticidad al diafragma.
Estamos viviendo una pandemia de miedo. La mayoría de las veces al poner algo en nuestra razón y por ende en nuestro hacer no tenemos la conciencia de las reacciones que de ello se pueden derivar y de la energía que en eso se manifiesta. Enfrentamos una situación de incertidumbre y de aislamiento por lo tanto es normal pasar por varios estados emocionales durante el día, desde la esperanza hasta el desánimo.
Las emociones como los demás procesos del organismo siguen el proceso natural de carga y descarga. Si las bloqueamos en nuestro interior sin dejar que se expresen, nuestro grado de tensión aumenta y puede ocasionar desequilibrios psíquicos y físicos. Las personas que no muestran sus emociones, que son muy rígidas son más susceptibles de rechazo. Cuánto más abierta esté la persona a sus propias emociones, mejor podrá comprender las emociones de los demás. Al final las personas que no expresan sentimientos o emociones están reflejando su inseguridad.
Nuestra mente es propicia a elegir una ruta, la más cercana posible por lo tanto debemos tener cuidado en descargar esos pensamientos y emociones sin reprimir ni juzgar. Lo positivo o negativo de nuestras emociones son el resultado de nuestros actos, no de casualidades. Una de mis frases favoritas “Nada es casual, todo es causal”. Este concepto es básico para desarrollar la inteligencia emocional.
Las personas olvidan lo que haces, lo que dices, pero nunca olvidan cómo les haces sentir. Eso hay que expresarlo.
Ser fuerte emocional te da una ventaja competitiva, tendrás más espacio mental. Ser fuerte emocional es controlar lo que te estás diciendo a ti mismo a cada momento porque en realidad no nos afecta lo que sucede, sino lo que nos decimos sobre los que nos sucede. ( Silvia Ahumada 2014)
Cada cual puede buscar la forma que mejor se adapte a su carácter, en cualquier caso lo que importa es que esos pensamientos y emociones salgan.
Somos sensibles a los efectos de ésta situación que vivimos, disciplinar nuestra mente es fundamental para dirigir nuestro ser hacia todo aquello que verdaderamente deseamos. El organismo funciona como una unidad compleja y como tal se debe armonizar el aspecto físico, mental y el emocional.
Y de la misma forma que al respirar se oxigenan las células, las ideas deben comunicarse, los sentimientos compartirse y las emociones expresarse.
El músculo más importante para tu transformación es tu cerebro, a partir de hoy ¿Qué conversación tendrás contigo mismo día tras día?
¡Espero sus comentarios!
Silvia Ahumada @silvia_ahumada
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